Nur im Wörterbuch steht Erfolg vor Fleiß (V. Sasson)

  • Sie können es kaum erwarten, wieder Ihre Form zurückzuerlangen? 
  • Es kann Ihnen gar nicht schnell genug gehen? 
  • Sie sind bereit, 14 Tage mit voller Konzentration an Ihrem Körper zu arbeiten und sich zu 100 Prozent darauf einzulassen? 
  • Sie können sich zwei Wochen lang jeden Tag 1 Stunde für Ihr Sportprogramm freischaufeln? 
  • Sie haben die Energie und die Disziplin, auch bei Ihrer Ernährung auf jedes noch so kleine Detail zu achten? 
  • Sie haben keine schwerwiegenden gesundheitlichen Einschränkungen und haben Lust, sich mal richtig zu quälen? 

Dann sind Sie hier richtig!

Stellen Sie in diesen 2 Wochen Ihr Leben auf den Kopf und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie erreichen wollen. Gehen Sie mit mir gemeinsam an Ihre Grenzen und spüren Sie den Unterschied.

Alles in allem werden wir ungefähr 3 Wochen intensiven Kontakt haben, da das Programm außerhalb der Trainingseinheiten einiges an Vorbereitung benötigt, um erfolgreich zu greifen.

Das ist genau Ihr Ding? So sieht der Ablauf aus:

1. Ausführliche Anamnese
In diesem Gespräch klären wir Ihren derzeitigen körperlichen Zustand, besprechen evtl. vorhandene strukturelle Probleme und - ganz wichtig: Ihre Ziele und den zeitlichen Rahmen Ihres Schöne Mütter Intensivprogrammes. 

2. Körperdiagnose
Ich vermesse Sie per Bio-Impedanz-Analyse sowie manuell mit dem Zentimetermaß. So werden Sie Ihr Ziel noch besser visualisieren können!

3. Ernährungsprotokoll
Sie bekommen von mir einen ausführlichen Protokollbogen, in den Sie bitte 7 Tage lang alles eintragen, was Sie zu sich nehmen (Essen und Getränke). Dieses Protokoll werte ich aus und fasse schriftlich zusammen, an welchen Rädern Sie drehen dürfen, um Ihre Ernährung optimal auf Ihr Ziel abzustimmen.

4. Kühlschrank-Check
In diesem 60-Minuten-Termin fühlen wir Ihrem Kühlschrank und der Tiefkühltruhe auf den Zahn und knöpfen uns den Inhalt vor. Sie werden staunen, wie viele Nahrungsmittel wir finden, die Sie weder gesund halten noch schlank machen.

5. Einkaufsbegleitung
Ich begleite Sie in Ihren Supermarkt und zeige Ihnen Alternativen zu Ihrer gewohnten Lebensmittelwahl. Dauer ca. 1,5 Stunden.

Nun haben wir alle Informationen gesammelt, ausgewertet und aufbereitet. Sie sind mit ausreichend Wissen ausgestattet, um loszulegen und Ihren Teil zum Erfolg beitragen zu können!

1. Zwei Wochen lang trainieren wir - die Wochenenden ausgenommen - jeden Tag 1 Stunde zusammen. Ihr Trainingsplan ist ideal periodisiert; Ausdauer-, Kraft- und Regenerationseinheiten wechseln sich sinnvoll ab. Muskelkraftausdauer- und funktionelles Training finden ebenso ihren Platz wie Schnellkrafteinheiten mit einer hohen Intensität. Regenerative Einheiten mit dem Faszienstab und dem Foam Roller runden das Programm ab. Wenn Sie Fragen haben oder sich ein Motivationsloch breit macht, rufen Sie mich einfach jederzeit an. Gemeinsam finden wir den Weg zurück auf Ihre Zielgerade!

2. Sie führen auch während der 2 Wochen weiterhin Ihr Ernährungsprotokoll und behalten so den Überblick über Ihre Energiebilanz. Die Protokolle werden täglich für den vorangegangenen Tag von mir "kontrolliert". Durch diesen künstlich aufgebauten Druck werden Schummeleien beim Essen gnadenlos aufgedeckt und im besten Fall umschifft.

3. Körpervermessung nach der 1. Woche: Bergfest! Was hat sich getan, wo müssen wir noch einen Schlag zulegen? Wir besprechen die erste Woche: wie haben Sie sich gefühlt, was fiel Ihnen leicht, was schwer? Was können wir optimieren? Wie sieht Ihre Ernährung aus? Wie steht´s um Ihre Motivation? Ich zeige Ihnen außerdem, wie Sie Ihre Wohnung anhand eines Therabandes in ein Fitnessstudio verwandeln. So nutzen Sie Zeitfenster geschickt für Ihr Training zuhause.

4. Körpervermessung am Ende der 14 Tage: Sie haben es geschafft! Seien Sie stolz auf sich! Nehmen Sie viele Tipps und neu konditionierte Verhaltensweisen mit in Ihr neues, schlankes Leben und erhalten Sie Ihre Form.

Nehmen Sie die Herausforderung an und freuen Sie sich auf das bestmögliche Resultat!